SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

split nogi

  • Co to jest split i progresja ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - polecane w ciezkich silowych cyklach progresja powtózen (= regresja obciązenia) - odwrotnie - co serie zdejmujemy cięzar aby wykonywac wiecej powtrzen w serii ======= split - z angielskiego "dzielic" - nie cwiczymy w 1 dzien calego ciala ale dzielimy je na jakies grupy ktore cwiczymy w okreslone dni tygodnia np pon klatka [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 16015 Data: 2007-01-05 23:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna masówka do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    nie laczy sie duzych partii tak jak ty to robisz plecy z klata !! Moim zdaniem najlepszy split: Klata bic, Plecy tric, Nogi bary. Albo cwikaj FBW

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2009-05-31 16:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przy kreatynie do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pawczak9 ja przelotem tylko napisze cokolwiek za system wykorzystasz w planie czy SPLIT CZY FBW niema znaczenia, czy bedziesz ciezarowcem, kulturysta , czy zawodnikiem innych dyscyplin sportowych zasada jest taka sama. Fundamentem planu sa ćwiczenia bazowe każdego, a reszta to dodatki, tak samo najpierw jest dieta pozniej suplementy. izolacje to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2011-08-23 20:36:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    nie jest dobry bo brakuje podstawowych wielostawowych ćwiczeń na nogi i plecy, rozkład partii jest kiepski, a ponadto split z pewnością nie wyjdzie korzystniej niż dobre fbw lub push pull przy twoim stażu i osiągach siłowych

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2013-11-14 15:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła + Masa . Pierwszy własny plan.....

    Post
    Trening dla początkujących

    17 serii na klate, a na uda, gdzie uda są większą partią mięśniową 10 serii, w dodatku w 1 ćwiczenie %-) jak na rok stażu to bardzo krucho u Ciebie z wiedzą o treningu. zastosował bym na Twoim miejscu split 2x albo push pull nogi. pozdro

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 2012-01-30 22:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra rozpiska?

    Post
    Trening dla początkujących

    GeLa22 dlaczego taki split? zakladam,ze jestes nowicjuszem,wiec moim zdaniem tylko full body 3 x tyg. no i wlasnie-NOGI. bez tego dupa. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3080 Data: 2008-02-21 12:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana planu z push-pull/nogi

    Post
    Trening dla początkujących

    chcialbym we wtorek zaczac nowym, wiec prosilbym o pomoc. z 3dniowych planow jest pysh/pull nogi, split klasyczny i fbw? najwyzej zmienie pare cwiczen w aktuyalnym planie i dam do zobaczenia.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2011-06-05 23:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taki split ma sens?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] już sie pytasz o trening siłowy? Teoretycznie możesz je trenować nieco bardziej siłowo, ale to nie będzie trening stricte siłowy, bo to zuuuuuuuuupełnie co innego niż zwykły split na masę... Poza tym bardziej od liczby powtórzeń, liczy się w takim wypadku technika wykonania. Faza pozytywna-dynamiczna, faza negatywna-w miarę powolna. Ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2010-03-09 03:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę - jest coś wart?

    Post
    Trening dla początkujących

    Biała kartka z żółtym ołówkiem obok daty wysłania postu. Jak już chcesz splita to nie takie połączenie na 3 dni a już prędzej jakieś z nogami osobno np. push/pull/nogi. Jak masz 4 dni trengowe to może split partia 2x w tygodniu ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-26 14:41:01

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2011-04-26 14:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli nogi i plecy zaniedbane niestety :/ FBw badz split partia 2 razy w tyg. zdr.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2009-09-07 11:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ->PlaN do oceny (NA MASE)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: arnoldka PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 74 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2010-11-30 19:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu i podtrzymanie efektów.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dobrze myśle. Odzywiam sie odpowiednio tzn przed snem staram się spożywać czyste białko i i ewentualnie czasami łyżeczka oliwy. A co do treningu to mam 4 x tyg aktualnie splita. Wcześniej leciałem FBW a teraz zmiana na split. A wygląda on tak że łącze biceps z tricepsem ( pon) , klata z plecami ( środa) , barki osobno(piątek) i nogi tez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2010-11-16 09:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aby coś ze sobą zrobić:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Split nie będzie najlepszym pomysłem, jeżeli masz jeszcze sporty walki. Chociaż spróbować możesz, najwyżej się sparzysz (albo nie). Masz dwie opcje: 1. Lecisz treningiem całościowym i stawiasz na sprawność 2. Lecisz splitem plecy+biceps// klata+barki+triceps // nogi.

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5918 Data: 2012-05-10 12:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sam robić albo bic do klaty a tric do barkow i 4 dni ćwiczeniowe zostaną. Ale proponuje, żeby zostało tak jak rozpisałeś Klata plecy rece barki nogi , i zobaczysz jak Ci się będzie ćwiczyło. Najwyżej potem se zmienisz;) Co do tego co dotychczas robiłeś - trzeba to zmienić bo już się zapewne mięśnie przyzwyczaiły:D, więc nowy split będzie dobry;D

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3234 Data: 2008-09-22 11:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę treningu do oceny + kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nogi coś na dwójki i łydki. Ćwiczenia masz solidne, dobre, bazujesz na wielostawach, na izolacje też sobie możesz jak najbardziej pozwolić. Trochę jedynie odpycha mnie to że split, jakoś to że partia raz w tygodniu po roku stażu mi się średnio podoba, ja splity bym zaczął szczerze dopiero po 5-10 latach stażu, ale trening jest dla ciebie nie ty [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2020-09-09 20:46:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • prosze o ocenę treningu:)

    Post
    Trening dla początkujących

    krzysiu, nie będę mówił kto tu jest niepoukładany, to że jesteś dzieckiem sfd\neo to nie moja sprawa, ale połączenia klata+bic, plecy+tric, barki+nogi to tylko przykład, split każdy sobie dzieli jak chce, podział powyżej jest dobry lukasz, są powtórzenia na masę, są to powórzenia z dużymi ciężarami, na kilka ruchów tylko, z czasem sam zrozumiesz, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2010-01-20 15:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok Traktor a więc ankieta na start : chociaż i tak nikt na to uwagi nie zwraca a dlaczego ? raz wypełniałem ankietę , że mam podstawowy sprzęt a dostawałem plan z wyciągami itp hehe. No ale proszę. Płeć : M Wiek : 22 lata Waga : 85kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : sportowa sylwetka ( bez pasienia się ) Staż treningowy na siłowni : rok*********e [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2012-07-25 18:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jesli kontrolujemy czynniki o ktorych napisalem powyzej-wtedy,mozemy przyjrzec sie treningowi-caly czas pamietajac o tym,ze: jesli jakies rozwiazanie sprawdzalo sie(split w tym konkretnym przypadku),to wystarczy wprowadzic odpowiednie korekty-zazwyczaj przyciac objetosc-aby znowu ruszyc z postepem. teraz konkretnie: Ograniczylem kcal ( [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2012-07-25 19:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Nie mam pojęcia, do uzyskania pożądanego efektu POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW na rozgrzewkę ok. miesiąc, klasyczny split miesiąc, "Góra, dół" 2 miesiące oraz "Power Muscle Burn" 2 miesiące ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 2015-10-02 20:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam po dłuższej przerwie. Trenuję teraz od około 3 tygodni, zwyczajny split. Stwierdziłem że nie ma sensu przy mojej ilości mięśni robić aż tak dokładniej wycinki, bo będe jak suchar. Zszedłem do około 15% i zaczynam masę. @ronnie220, zainteresowałeś mnie tym artykułem o Push/Pull/Legs, całkiem fajnie to wygląda. Szukałem dziś coś na szybko i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 2015-10-21 18:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)